Kliknij tutaj --> 🎁 jak leżeć aby odciążyć kręgosłup
Dzięki napompowanym częściom kołnierza możliwe jest, aby część ciężaru głowy spoczywała na dmuchanych poduszkach. Rozwiązanie to pozwala choć częściowo odciążyć kręgosłup, a tym samym pozbyć się uporczywego bólu. Warto mieć na uwadze, że pompowany kołnierz można zabrać ze sobą wszędzie.
Na plecach – najzdrowsza pozycja do spania. Najlepszą i najzdrowszą pozycją do spania jest jednak pozycja na plecach. Odciążamy wtedy kręgosłup, kark oraz mięśnie. Nogi i ręce są wtedy proste, a głowa lekko uniesiona ku górze (lepiej oddychamy), nie uciskamy narządów, nie drętwieje nam ciało. Krew krąży swobodnie
Jak zapobiegać przeciążeniu kręgosłupa? Aby ból pleców nie wracał, a kręgosłup był odporny na przeciążenie, zadbaj o zdrowe nawyki. Kilka prostych zmian w codziennym życiu zapobiega nawrotom bólu kręgosłupa. Spanie na plecach dobre dla kręgosłupa. To najkorzystniejsza pozycja na noc dla kręgosłupa.
Jak odciążyć kręgosłup lędźwiowy? Zadbaj o prawidłowe nawyki. Nawet prozaiczne codzienne czynności, jeśli są wykonywane prawidłowo, mogą odciążać kręgosłup. Warto o tym pamiętać, zwłaszcza że pierwsze błędy popełniane są już wcześnie rano. Najczęstszym jest nagłe zrywanie się z łóżka.
Do wykonywanych w przypadku zwyrodnień kręgosłupa zabiegów leczniczych zaliczamy: masaż szyi, ramion oraz karku; ćwiczenia wzmacniające mięśnie szyi i ramion; ćwiczenia rozluźniające, które pomogą złagodzić ból. W ramach zabiegów fizykoterapeutycznych leczenia zwyrodnień kręgosłupa możemy stosować też: nagrzewanie lampą
Quand Harry Rencontre Sally Streaming Vostfr. Jak przetrwać upały w ciąży? Te wskazówki pozwolą ci złagodzić ciążowe dolegliwości i cieszyć się latem! Zapomnij o obrzękach i osłabieniu Przetrwanie upałów w ciąży, zwłaszcza zaawansowanej, może być bardzo trudne. W 8. czy 9. miesiącu ciąży zwykły spacer staje się problematyczny, a co dopiero,... 26 lipca 2022, 16:11 Co ubrać na siłownię? Jak wybrać właściwy rozmiar stroju do ćwiczeń, by trenować komfortowo? Jak dopasować legginsy i biustonosz sportowy? Jaki wybrać strój na siłownię? Jeśli chcesz ćwiczyć regularnie, zadbaj o komfortowy ubiór, który nie będzie utrudniał treningu, tylko go ułatwi. Kluczowy jest... 20 lipca 2022, 16:50 Polki skarżą się na bóle kości i stawów. Winny brak ruchu i stres. Jak zwalczyć ból pleców czy kolan? Ortopeda radzi, jak zadbać o zdrowie Bóle kości i stawów dokuczają nie tylko dojrzałym kobietom, ale również i młodym. Zaledwie co czwarta Polka nie odczuwa dolegliwości kostno-stawowych – wynika z... 20 lipca 2022, 15:25 Jak odchudzać się w upały, aby było to bezpieczne? Dietetyczka radzi, od czego rozpocząć walkę ze zbędnymi kilogramami. Na co zwrócić uwagę? Co druga osoba w Polsce powyżej 15. roku życia waży więcej niż powinna, natomiast nadwaga dotyczy już trzech na pięciu dorosłych rodaków. Dodatkowo co czwarta... 18 lipca 2022, 9:32 Taksówki tylko dla kobiet. W tych krajach zamówisz samochód prowadzony przez kobietę Taksówki tylko dla kobiet mają grono swoich zwolenniczek w wielu krajach. Rozwój przewozu osób oraz uberyzacja rynku taksówkarskiego sprawiły, że tego typu... 12 lipca 2022, 16:01 Czy twoje dziecko jest gotowe na pozostanie w domu bez opieki? Sprawdź, co o tym mówią przepisy i psycholog Wielu rodziców czeka na ten dzień, kiedy ich dziecko będzie na tyle samodzielne, aby mogło samo wrócić ze szkoły, pozostać bez opieki w domu lub wyjść na plac... 12 lipca 2022, 15:42
Zdrowy sen to gwarancja wypoczynku i dobrej formy przez cały dzień. Gdy leżysz na wznak, kręgi lędźwiowe uciskane są z siłą około 20 kg. Gdy śpisz na boku, ucisk wzrasta do 75 kg. Jak ulżyć kręgosłupowi w nocy? Spis treściZasady dobrego snu Często nie zdajemy sobie sprawy, jak bardzo nasze funkcjonowanie w ciągu dnia zależy od dobrego wypoczynku i zdrowego snu. Warto więc zadbać o komfort i wygodę w nocy. Aby twój kręgosłup faktycznie wypoczął, musz pamiętać o kilku zasadach: 1. Nie kupuj wodnego łóżka ani nie śpij na twardej desce. Do snu układaj się na średnio twardym materacu. Powinien on dostosowywać się do kształtu ciała i uginać się pod jego ciężarem o ok. 3 cm. Materac musi być równy. Gdy ma góry i doliny - wymień go na inny. 2. Źle dobrana poduszka może być przyczyną nadmiernych napięć w obrębie barków i karku. Możesz kupić sobie poduszkę ortopedyczno-korekcyjną. Jest tak wyprofilowana, że podpiera szyjny odcinek kręgosłupa. Można ją dostać w sklepach ze sprzętem rehabilitacyjnym. 3. Nie śpij na wysokiej poduszce, jakby na siedząco. Jeżeli musisz coś mieć pod głową, ułóż się w pozycji S: jeden jasiek pod głową i karkiem, a drugi - pod kolanami. 4. Najlepsza do snu jest tzw. pozycja embrionalna, czyli leżenie na boku z lekko ugiętymi nogami. 5. Rano nie wyskakuj gwałtownie z łóżka, ale najpierw poprzeciągaj się jak kot. Następnie obróć się na bok i zegnij nogi. Potem podeprzyj się rękami i jednocześnie opuść nogi na podłogę. Zasady dobrego snu miesięcznik "Zdrowie"
Ból kręgosłupa to bezsprzecznie najczęstszy problem, z jakim pacjenci zgłaszają się do fizjoterapeuty. Trzeba również zaznaczyć, iż w zdecydowanej większości przypadków nie jest to ból pojawiający się nagle i bez wcześniejszych „znaków ostrzegawczych”, a problemy przewlekłe trwające nierzadko nawet kilkanaście z nas jest z natury wygodny (a nazywając rzeczy po imieniu po prostu lubimy się lenić). Siedzimy godzinami, chociaż każdy z nas wie, że szkodzi to nie tylko naszym czterem literom, ale również „kolumnie”, która się na nich znajduje. Jeździmy windą jedno piętro, choć to tylko jakieś 18 schodów. Drogę o długości 500 m do pobliskiego sklepu łatwiej nam pokonać samochodem, niż przejść się na spacer 6 minut w jedną stronę (chociaż często wystawianie samochodu zajmuje więcej czasu?). Zdajemy sobie sprawę nawet z tego, że schylając się i podnosząc ciężkie przedmioty „z pleców”, a nie „z kolan” również nie jest najlepszym pomysłem, ale kto lubi męczyć mięśnie czworogłowe i obciążać stawy rzepkowo-udowe?Niestety. „Mądry Polak po szkodzie” zaczyna dbać o siebie dopiero w momencie, gdy pojawia się problem. To właśnie błędy popełniane w życiu codziennym są głównym czynnikiem mającym destrukcyjny wpływ na nasz kręgosłup. Niejednokrotnie sam rozpoczynam terapię z pacjentem bólowym od korekcji czynności zwanych w nomenklaturze fizjoterapeutycznej aktywnościami życia codziennego (ADL-Activities of Daily Living). Bardzo często korekcja niewielkich, aczkolwiek podstawowych błędów popełnianych dziesiątki razy w ciągu dnia daje znakomite rezultaty w zmniejszaniu lub usuwaniu dolegliwości bólowych kręgosłupa. Warto zainteresować się profilaktyką wcześniej, dlatego poniżej znajdziesz najczęściej spotykane błędy, które mogą prowadzić do powstawania bólu kręgosłupa oraz proste możliwości ich fotel oraz nieprawidłowa pozycja siedząca w szczerzy. Czegokolwiek byś nie robił i jakiejkolwiek profilaktyki byś nie stosował nie uchroni Cię to przed problemami z kręgosłupem jeśli jesteś zmuszony siedzieć 8 godzin, pięć dni w tygodniu. Siedzenie po prostu nie jest Twoją pozycją naturalną i musisz się z tym pogodzić. Jednak jeśli Twoja praca wymaga spędzania połowy życia np. przed komputerem, warto pomyśleć o dobrym fotelu lub zwykłym wałku lędźwiowym. Zabezpieczy to prawidłową pozycję kręgosłupa przynajmniej na jakiś czas, co przynajmniej częściowo zmniejszy ryzyko problemów z chodzi o krzesła do pracy to ostatnimi czasy moje serce podbija polska firma Grospol ze swoją serią „ioo”. Ich produkty nie są najtańsze, ale siedzi się na nich znakomicie. Co do wałków to ich zastosowanie opisywałem wcześniej TUTAJ. Polecam zajrzeć!Różne rodzaje siedzenia powodują “uciekanie” kręgosłupa w zgięcie. Dzięki zastosowaniu wałka lędźwiowego można skorygować siedzenie nawet na kiepskim ustawienie fotela w tym przypadku również mamy do czynienia z długotrwałym siedzeniem na 4 literach. Jeśli jesteś szczęściarzem w nowym Mercedesie lub BMW (nieprzypadkowo akurat te samochody wymieniłem, na prawdę mają świetne fotele) to sprawa jest ułatwiona, bo ich siedzenia ustawiają się praktycznie w każdej płaszczyźnie. Gorzej jest w samochodach średniej klasy (nawet tych nowych!). Tu z pomocą może przyjść również wałek lędźwiowy. Jeśli dużo jeździsz „za kółkiem” to pamiętaj, że to również kilkugodzinna katorga dla kręgosłupa każdego dnia. Ustaw porządnie fotel, zajmie to może 2-3 minuty, a Twoje plecy na prawdę to ustawienie fotela w samochodzie nie zajmuje wiele czasu, a może uchronić Twój kręgosłup przed przeciążeniem. Zdjęcie u góry: ustawienie prawidłowe z utrzymaniem fizjologicznych krzywizn. Zdjęcie na dole: złe ustawienie fotela i czasu wolnego w pozycji do domu po kilku godzinach niewygodnego siedzenia na krześle przed komputerem to chwila, którą kochasz. Twój kręgosłup w końcu może odpocząć, więc co robisz? Rozkładasz się na kanapie w pozycji półleżącej, bierzesz laptopa i przeglądasz na przykład co też ten gość z Fizjologiki znowu nabazgrał na swoim blogu. Czasami dla odmiany komputer przegrywa z Kuchennymi Rewelacjami, albo Premier League, ale telewizja też najlepiej “smakuje” na w nieszczęściu jeśli ułożyłeś się w prawidłowej pozycji, gorzej jeśli wygląda to tak, jak na zdjęciu poniżej, bo po kilku godzinach siedzenia w pracy dorzucasz sobie kolejne obciążenia na kręgosłup lędźwiowy i szyjny. Popraw się, doczytaj wpis do końca, a później najlepiej wyłącz komputer i idź na spacer. 🙂 A tak na serio to przynajmniej spróbuj “wypchnąć” kręgosłup lędźwiowy poduszką, a drugą podłóż pod laptop jeśli lubisz odpoczywać w ten sposób. Nie jest to idealne ułożenie ciała, ale na dłuższą metę wyrządzi mniej szkód niż leżenie w pełnym półleżąca może być skorygowana poprzez podłożenie poduszki/wałka pod kręgosłupem oraz wyższego ułożenia ciężkich punkt profilaktyki w czynnościach życia codziennego budzi zazwyczaj największe kontrowersje. Schylać się, czy nie schylać? Podnosić „z pleców”, czy faktycznie obciążać bardziej nogi? No i ile kilogramów tak na prawdę możesz dźwigać na raz żeby było to bezpieczne?Miałem pacjentkę, która złamała krąg L2 schylając się po kapcia pod kanapą (miała osteoporozę) i nie było jej potrzebne żadne obciążenie. To oczywiście przykład skrajny, ale ma być tylko ostrzeżeniem, że podnoszenie przedmiotów „z pleców” (zdjęcie po lewej) może zakończyć się fatalnie nawet bez dodatkowego drugiej strony sam nie popadam w paranoję i mając świadomość prawidłowych wzorców również nierzadko podnoszę lekkie przedmioty po prostu zginając kręgosłup. Jest to naturalny ruch dla każdego człowieka, jednak bez prawidłowej elastyczności układu ruchu raczej bym go nie nadużywał. Dobrze wykonany przysiad na pewno będzie dla Ciebie bezpieczniejszy w tym podnoszenia ciężkich przedmiotów (10 kg!) warto pamiętać o prostych komputera w pracy i w już musisz siedzieć te kilka godzin dziennie przed komputerem to warto byłoby zadbać o jego prawidłowe ustawienie. Niby rzecz banalna, a jednak bardzo często w tej kwestii również pojawiają się błędy. Nieprawidłowe ustawienie monitora, czy klawiatury również może wymuszać złą pozycję siedzącą, dlatego koniecznie sprawdź, czy Twój komputer lubi się z prawidłową pracujesz przy laptopie w domu, a nie masz dobrego krzesła i podstawki podwyższającej ustawienie monitora to spróbuj je przynajmniej zastąpić domowymi sposobami. Poduszka/wałek pod kręgosłup lędźwiowy wstępnie zabezpieczy pozycję siedzącą, a podłożenie segregatora pod klawiaturę poprawi ustawienie laptopa. Łokcie oprzyj na biurku o ile to możliwe. Jeśli używasz oddzielnego monitora to powinien być on ustawiony na takiej wysokości, żeby linia Twoich oczu rzutowała mniej więcej w okolice górnego brzegu jego obudowy. Takie ułożenie pozwoli zapobiec nieprawidłowemu pochylaniu kręgosłupa szyjnego oraz „garbieniu” odcinka na laptopie w domu na niewygodnym krześle warto podeprzeć kręgosłup lędźwiowy poduszką/wałkiem, oprzeć łokcie na biurku, a laptopa ustawić np. na segregatorze.
Zdrowie Siedzący tryb życia i godziny spędzone przed komputerem nie są sprzymierzeńcami naszego kręgosłupa. Warto zareagować, zanim dolegliwości spowodowane nieodpowiednim ułożeniem ciała dadzą nam się we Data publikacji: 2020-09-21Oryginalny tytuł wiadomości prasowej: Jak odciążyć swój kręgosłup?Kategoria: Zdrowie, LIFESTYLESiedzący tryb życia i godziny spędzone przed komputerem nie są sprzymierzeńcami naszego kręgosłupa. Warto zareagować, zanim dolegliwości spowodowane nieodpowiednim ułożeniem ciała dadzą nam się we znaki. Siedzący tryb życia i godziny spędzone przed komputerem nie są sprzymierzeńcami naszego kręgosłupa. Warto zareagować, zanim dolegliwości spowodowane nieodpowiednim ułożeniem ciała dadzą nam się we szczęście jest wiele możliwości, aby temu przeciwdziałać. Już teraz możesz zadbać o swój kręgosłup podczas snu dzięki ortopedycznej poduszce Aloe Vera marki spać dobrze?Spora część osób lubi zasypiać w pozycji embrionalnej, w której podkurcza się ręce i nogi. Może to prowadzić do drętwienia kończyn, ucisku narządów wewnętrznych oraz niedotlenienia. Dlatego następnego dnia gwarantowana jest pobudka nie dość, że z bólem kręgosłupa, to jeszcze z migreną! Znacznie lepiej jest położyć się na wznak lub na boku z wyprostowanymi nogami. Warto też pamiętać, że choć schorzenia przewlekłe wymagają konsultacji z lekarzem, za niektóre dolegliwości odpowiada np. źle dobrana poduszka lub jakości wypoczynkuNie ma mowy o budzeniu się w dobrym humorze, jeśli dokucza nam fizyczny dyskomfort. Warto zatem zainwestować środki nie tylko w porządny materac, lecz także poduszkę ortopedyczną Aloe Vera. Jej sekretem jest wkład wykonany z elastycznej pianki Visco, dzięki czemu zapewnia ona prawidłowe podparcie szyi i ramion. Zaleca się ją w profilaktyce zespołów bólowych i przeciążeniowych szyi, wywołanych najczęściej długotrwałym wykonywaniem siedzącej pracy. Doskonale sprawdza się w łagodzeniu stanów wzmożonego napięcia mięśni karku – mówi Beata Przybylak, ekspert marki ortopedyczną Aloe Vera można kupić w popularnych sieciach super- i hipermarketów, a także w sklepach i na platformach internetowych. Natomiast tylko do klienci sieci supermarketów Topaz mogą skorzystać z wyjątkowej oferty, w ramach której mogą kupić kołdry i poduszki z linii Aloe Vera marki Wendre, w tym poduszkę ortopedyczną z rabatem 50%, w zamian za regularne zakupy w sklepach Topaz. Więcej informacji na temat programu znajduje się tutaj: umieszcza na etykietach kołder i poduszek szczegółowe oznaczenia dotyczące konserwacji każdego ze swoich produktów. Tylko kołdry i poduszki oznakowane logo Wendre są produktami oryginalnymi.***Grupa Wendre jest jednym z największych europejskich producentów artykułów pościelowychz własnymi zakładami produkcyjnymi w Estonii i Polsce, o rocznej zdolności produkcyjnej 12 milionów kołder i poduszek oraz 600 000 łóżek i materacy. Wendre ma biura sprzedaży w Szwecji, Finlandii, Niemczech i Polsce, a wśród klientów grupy znajduje się wiele wiodących europejskich sieci handlowych z branży mebli i tekstyliów domowych. Obroty ze sprzedaży wynoszą 120 mln Euro, a liczba zatrudnionych wynosi 1200 pracowników. Główną częścią działalności Wendre są marki własne, ale sukcesy odnoszą również dzięki markom Familon i Wendre. Grupa Wendre jest firmą świadomą ekologicznie, stosuje najnowsze technologie tak by wykorzystać ponownie do 95% resztekz Więcej informacji na: Biuro PrasoweZałączniki:Hashtagi: #Zdrowie #LIFESTYLE Bezpośredni link: Jak odciążyć swój kręgosłup? #LIFESTYLE #Zdrowie
Fot.: WavebreakmediaMicro / W przebiegu dyskopatii lędźwiowej dolegliwości bólowe o różnym nasileniu utrudniają komfortowe funkcjonowanie organizmu za dnia i w nocy. Obciążony silnymi objawami pacjent często już nie wie, jak spać, żeby nie bolał go kręgosłup. Wówczas najlepszych wskazówek udzieli lekarz lub fizjoterapeuta. Dyskopatia lędźwiowa to schorzenie oznaczające zmiany zwyrodnieniowe krążków międzykręgowych, tzw. dysków, których przyczyną zwykle jest nieprawidłowy tryb życia i długotrwałe przeciążenia fizyczne grzbietu. Pierwszym ratunkiem w ataku choroby mogą być odpowiednie pozycje ułożeniowe, odciążające uciskany i zniszczony kręgosłup. Dyskopatia lędźwiowa Dyskopatia lędźwiowa to przewlekła choroba dotycząca krążków międzykręgowych kręgosłupa, tzw. dysków, w odcinku L1–L5. Schorzenie charakteryzuje się postępującymi zmianami zwyrodnieniowymi jądra miażdżystego, zaczynając proces niszczenia od odwodnienia tarczy dysku. Następnie w przebiegu choroby dochodzi do utraty sprężystości struktur krążków, ich pękania oraz zwiotczenia pierścieni. W efekcie całego mechanizmu dyskopatii lędźwiowej jądro dysku uwypukla się do wnętrza kanału kręgowego, podrażnia i stopniowo uciska na struktury nerwowe rdzenia. Dyskopatia lędźwiowa objawia się miejscowym i promieniującym wzdłuż nerwów obwodowych kończyny dolnej bólem o różnym nasileniu w towarzystwie dodatkowych symptomów jak parestezje, a także przykurcze mięśni przykręgosłupowych. Zobaczcie, w jaki sposób naprawić krzywy kręgosłup: Zobacz film: Jak naprawić krzywy kręgosłup? Źródło: 36,6 Dyskopatia lędźwiowa – jak spać? Przesuwający się dysk traci swoje właściwości amortyzujące i stabilizujące osiowy układ ruchu, co może zaburzać motoryczność całej kolumny lędźwiowej kręgosłupa i przyczyniać się do pogorszenia ogólnej jakości funkcjonowania ruchowego organizmu. Jednym ze sposobów ograniczenia dokuczliwych objawów i przywrócenia zdrowia jest rehabilitacja ruchowa. Poza czynną kinezyterapią i zabiegami fizykoterapeutycznymi zaleca się terapię ułożeniową, szczególnie w warunkach domowych, którą warto praktykować w momentach nasilania objawów oraz w celu uniknięcia nawrotów dyskopatii lędźwiowej. Lekarz bądź fizjoterapeuta w ramach indywidualnego planu rehabilitacji udzielą wskazówek na temat tego, jak spać, żeby nie bolały plecy i co zrobić, gdy boli kręgosłup lędźwiowy. Jak spać, gdy boli kręgosłup lędźwiowy? Odpowiednio dobrana pozycja ułożeniowa podczas odpoczynku w pozycji leżącej może odciążyć uciśnięte przez wypadający krążek włókna nerwowe i przynieść natychmiastową ulgę lub znacznie złagodzić dolegliwości oraz zabezpieczyć przed pogorszeniem kondycji kręgosłupa. Objawy dyskopatii lędźwiowej szczególnie dają się we znaki podczas zasypiania, a w ostrym stadium choroby potrafią nawet wybudzić ze snu. W trakcie leczenia schorzenia oraz w ramach profilaktyki nawrotów przypadłości warto praktykować techniki odciążającego kręgosłup ułożenia ciała i bezwzględnie unikać tych zaostrzających objawy. Każdy pacjent dobiera indywidualnie rodzaj pozycji uśmierzającej do swoich potrzeb, jednak fizjoterapia zaleca kilka podstawowych rodzajów sprawdzających się w leczeniu dyskopatii lędźwiowej i dolegliwościach bólowych dolnego odcinka kręgosłupa, pozycja boczna to bezpieczny typ ułożenia do spania przy dyskopatii odciążający kręgosłup, pozwalający mu na zachowanie fizjologicznego ustawienia stawów, stabilizację obręczy biodrowej i barkowej. Pozycja do spania na boku, gdy bolą plecy, polega na ułożeniu się na boku, umieszczeniu między kolanami i udami zwiniętej kołdry, poduszki lub klina ortopedycznego oraz w okolicy szyjnego kręgosłupa i wcięcia talii wewnętrznego boku, a także lekkim zgięciu bioder i kolan; pozycja embrionalna, czyli pozycja na boku z mocno podkulonymi kolanami do klatki piersiowej trzymanymi przez ręce. Wypełnienie krzywizn kręgosłupa tożsame jak w przypadku pozycji na boku; leżenie tyłem, czyli na plecach. Spanie w tym ułożeniu zaleca się uzupełnić również o odciążenie przy pomocy wałków i poduszek ortopedycznych bądź zwiniętych kocyków i podłożenie ich pod kolana, aby wymusić ich lekkie zgięcie oraz odcinek szyjny i lędźwiowy kręgosłupa dla odciążenia i wsparcia fizjologicznej lordozy; leżenie przodem, czyli na brzuchu. To najmniej polecana pozycja do spania, jednak w przypadku leczenia dyskopatii lędźwiowej potrafi przynieść ulgę uciśniętym strukturom nerwowym rdzenia i przesuniętym krążkom międzykręgowym. Jak spać, żeby nie bolały plecy, a objawy choroby ustępowały? W tego typu pozycji należy zgiąć kończyny górne i oprzeć czoło na grzbietowej powierzchni złączonych dłoni bądź zastosować specjalistyczną poduszkę ortopedyczną do spania na brzuchu, a także płasko zwinięty ręcznik lub poduszkę umieścić na wysokości pępka. Warto również niewielki wałek podłożyć pod grzbietową stronę stóp. Tak odciążone odcinki kręgosłupa zapewnią mu zachowanie fizjologicznych krzywizn oraz zapobiegną postępowi dyskopatii. Każdy pacjent ustala dogodną dla siebie pozycję do spania w przebiegu dyskopatii lędźwiowej, jednak warto pamiętać o zachowaniu odciążenia odcinków kręgosłupa, które narażone są na przeciążenia statyczne w trakcie leżenia. Po przebudzeniu należy również stosować technikę prawidłowego wstawania. Bibliografia: 1. Urban JP, Roberts S. Degeneration of the intervertebral disc. „Arthritis Res Ther”. 5 (3), s. 120-30, 2003. Czy artykuł okazał się pomocny?
jak leżeć aby odciążyć kręgosłup
